Kraft-Fitneß-Training schützt und stärkt!

Textfeld: Wir werden heute durch bessere Ernährung, den medizinischen Fortschritt und weniger harte, körperliche Arbeit etwa doppelt so alt, wie vor 100 Jahren.

Bewegungsmangel und zu reichliche Ernährung sind jedoch mit die Ursachen für viele Volkskrankheiten wie Rückenschmerzen und Gelenkbeschwerden.

Unsere Muskulatur wird in der Jugend aufgebaut, Aber bereits vor dem 30. Lebensjahr beginnt der Abbau, sofern man nichts dagegen tut.

Schmerzen am Rücken und den Gelenken können entstehen, weil die Muskulatur Gelenke und Wirbelsäule nicht mehr ausreichend stützt.

Durch Schonhaltung ist hier keine dauerhafte Besserung zu erreichen, erst durch Aktivierung der Muskulatur wird das Kreuz in den meisten Fällen schmerzfrei.

 

 

 

 

 

Was bewirkt Kraft-Fitneß-Training?

Textfeld: Durch ein sinnvoll durchgeführtes Krafttraining erhält man seine Muskulatur. Bei Belastung des Körpers durch Widerstand, Gewichte, Hanteln und Maschinen, werden Muskeln trainiert und können ihre Aufgabe erfüllen. Dabei wird der gesamte Körper einbezogen. Ideal ist es, das Krafttraining parallel durch eine Ausdauersportart, z.B. Walking zu ergänzen.
Regelmäßiges Krafttraining sollte so selbstverständlich sein, wie das morgendliche Waschen. Es dient der Erhaltung der Gesundheit. Selbst bereits erkrankte Menschen können durch Bewegung und Stärkung ihrer Muskulatur Gelenke entlasten und Schmerzen durch Gelenkverschleiß-erscheinungen mildern.



Kraft bedeutet Lebensqualität!

Vom Zustand der Muskulatur hängt unsere Gesundheit entscheidend ab. Muskeln schützen und stabilisieren Gelenke und die Wirbelsäule. Dadurch bestimmt sich unsere Haltung, unser Auftreten, unser Leistungsvermögen.
Vergleichen Sie einmal das Auftreten eines trainierten Sportlers mit dem eines „Stubenhockers“. Wen würden Sie als Partner oder Mitarbeiter bevorzugen?

 

 

Textfeld: Wie wird trainiert?

Begonnen wird mit dem Aufwärmen z.B. durch Bewegungen auf dem Ergometer oder Stepper.

Die Hauptübungen werden an Maschinen oder Hanteln  ausgeübt und beziehen sich auf die Muskulatur der Arme, Schultern, Beine, Brust, Rücken und Gesäß. Je nach Anfangsleistung wird mit unterschiedlichen Gewichten und unterschiedlicher Anzahl von Wiederholungen der Übungen trainiert.

 

 

 

 

 

 

 

Einen Arzt fragen,

sollte, wer älter als 35 Jahre, stark übergewichtig oder starker Raucher ist oder unter Herzkrankheiten, hohen Blutdruck und Gelenkbeschwerden leidet.

 

 

Textfeld: Anfängerkurs „Kraft-Fitneßtraining“ beginnt

im Fitneßraum der Sportanlage Buckower Damm 150 in wenigen Tagen. Unter qualifizierter Anleitung. in einer Gruppe mit nur etwa 4 Personen werden, die Teilnehmern in der Lage versetzt, Übungen selbst durchzuführen.

Mitgebracht werden soll neben lockerer Sportkleidung ein Handtuch zum Unterlegen, Turnschuhe (für innen) und eine Flasche Mineralwasser.

Die 4 Termine finden montags von 17 bis 18 Uhr statt und kosten nur 15 €. Im Kurs-Zeitraum können die Teilnehmer zusätzlich donnerstags das Gelernte kostenlos üben. Hier geben geübte Sportler kameradschaftlich nötige Hilfen.

 

 

 

 

 

 

Textfeld: Trainer Andreas: „Wer Spaß daran gefunden hat und nach diesem Kurs etwas für sich tun will, kann dieses hier in einer freundlichen Atmosphäre zu sehr günstigen Bedingungen. Auf alle Fälle sollte man sich jetzt für den nächsten Kurs vormerken lassen auch wenn man im Moment keine Zeit hat.“ Auf der Internetseite www.ktv-sparta.de gibt es weitere Informationen.

 

 

 

 

 

Auskunft und Anmeldung
für diesen und die nächsten Kurse unter Telefon 38 10 30 38 oder per E-Mail: vorstand@ktv-sparta.de