Kraftdreikampf-Disziplinen

Kniebeugen

1. Der Heber muss eine aufrechte Stellung einnehmen, wobei die Oberseite der Hantelstange nicht tiefer als 3 cm unterhalb der Oberkante des vorderen Deltamuskels abgelegt sein darf. Die Hantel soll horizontal zu den Schultern gehalten werden, mit Händen und Fingern die Stange greifend, die Füße flach auf dem Boden und die Knie durchgedrückt (siehe Bild 6).

2. Nach dem Herausnehmen der Hantel aus den Ständern muss sich der Heber rückwärts in seine Ausgangsposition begeben. In dieser Position muss der Heber das Kampfrichtersignal abwarten. Das Signal soll gegeben werden, sobald der Heber bewegungslos steht und die Hantel richtig plaziert ist. Das Signal des Kampfrichters besteht aus einer Abwärtsbewegung eines Armes und dem hörbaren Kommando "Beugen" ("Squat").

3. Nach dem Kampfrichterzeichen muss der Heber die Knie beugen und den Körper so tief absenken bis die Oberflächen der Oberschenkel im Hüftgelenk tiefer sind als die Oberseiten der Knie (Abbildungen 2, 3 und 4).

4. Der Heber muss sich ohne doppeltes Aufschaukeln oder irgendeiner Abwärtsbewegung aufrichten bis er aufrecht und mit durchgedrückten Knien dasteht. Sobald der Heber bewegungslos steht, soll der Kampfrichter das Signal zum Zurücklegen der Hantel geben.

5. Das Kampfrichtersignal besteht aus einer Rückwärtsbewegung der Hand und dem Kommando "Ablegen" ("Rack"). Der Heber muss dann einen ehrlichen Versuch des Zurücklegens der Hantel in die Ständer machen.

1. Die Ablageseite der Bank muss so auf die Plattform gestellt werden, dass sie zum Hauptkampfrichter zeigt.

2. Der Heber muss auf dem Rücken liegen und mit Kopf, Schultern und Gesäß in Kontakt mit der flachen Bankoberseite sein. Die Hände müssen die Stange mit den Daumen umgreifen; die Stange muss also fest in den Händen gehalten werden. Die Schuhe müssen flach auf dem Boden stehen. Diese Position muss während des ganzen Versuches beibehalten werden.

3. Haben der Heberanzug und die Bankoberfläche nicht genügend Farbkontrast, um dem Kampfrichter Sicherheit beim Erkennen eines möglichen Abhebens von den Kontaktstellen zu geben, muss die Oberfläche für einen entsprechenden Kontrast bedeckt werden.

4. Um dem Heber eine sichere Fußauflage zu garantieren, dürfen Scheiben oder Blöcke benutzt werden. Diese sollen 30 cm in der totalen Höhe nicht überschreiten. Unabhängig von der gewählten Methode muss der ganze Fuß flach auf der jeweiligen Oberfläche stehen. Werden Blöcke benutzt, dürfen sie die Fläche von 45 x 45 cm nicht überschreiten.

5. Nicht mehr als vier und nicht weniger als zwei Scheibenaufleger sollen bereitstehen. Der Heber darf die Hilfe der Scheibenaufleger beim Herausnehmen der Hantel aus den Ständern in Anspruch nehmen. Das Herausnehmen der Hantel muss, sofern es mit der Hilfe der Scheibenaufleger erfolgt, auf die gestreckten Arme erfolgen.

6. Die Griffweite der Hände darf 81 cm, gemessen zwischen den beiden Zeigefingern, nicht überschreiten. Der sogenannte "reverse grip" ("umgekehrter Griff) ist verboten.

7. Nachdem der Heber die Hantel aus dem Ständer gehoben hat, muss er mit gestreckten Ell­bogen auf das Kampfrichtersignal warten. Das Signal soll sofort gegeben werden, wenn der Heber bewegungslos und die Hantel in der richtigen Position ist.

8. Das Signal besteht aus einer Abwärtsbewegung eines Armes und dem hörbaren Kommando "Start".

9.. Nach Erhalt des Startsignals muss der Heber das Gewicht bis zur Brust absenken, es auf der ^ Brust bewegungslos mit einer deutlich sichtbaren Pause halten und dann mit einer gleich­mäßigen Streckung beider Arme nach oben drücken bis diese völlig gestreckt sind. Die Hantel muss solange bewegungslos auf den gestreckten Armen gehalten werden bis das Kommando "Ablegen" ("Rack") gegeben wird.

10. Die Hantel muss auf alle Fälle die Brust berühren und dort zum Stopp kommen. Es ist dabei nicht erlaubt, dass die Hantel nach dem Stopp in die Brust einsinkt.

1. Die Hantel muss horizontal vor den Füßen des Hebers liegen und mit beiden Händen gegriffen werden. Die Hantelstange muss dann ohne eine Abwärtsbewegung solange hochgezogen werden bis der Heber aufrecht steht.

2. Der Heber muss zur Vorderseite der Plattform schauen.

3. Am Ende des Versuchs müssen die Knie gerade durchgedrückt sein und die Schultern nach hinten zeigen.

4. Das Hauptkampfrichtersignal besteht aus einer Abwärtsbewegung der Hand und dem hörbaren Kommando "Ab" ("Down"). Das Signal soll nicht eher gegeben werden, bis die Hantel bewegungslos gehalten wird und sich der Heber in der vermeintlichen Endposition befindet.

5. Jedes Anheben der Hantel oder jeder willentliche Versuch dies zu tun wird als Versuch gewertet.

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